Những bài tập aerobic không chỉ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn duy trì cơ thể dẻo dai và linh hoạt. Vì vậy, nếu muốn sở hữu một vòng eo thon gọn thì đừng bỏ qua các bài tập siêu hiệu quả này nhé. Tìm hiểu và áp dụng bài tập aerobic giảm mỡ bụng phù hợp để chinh phục vòng 2 thon gọn nhé.
Nguồn gốc của aerobic
Trước khi áp dụng tập aerobic giảm mỡ bụng,
bạn nên tìm hiểu về lịch sử phát triển của bộ môn này để có thêm kiến
thức. Aerobic hay còn gọi là thể dục nhịp điệu đã được một bác sỹ người
Anh phát minh cách đây 40 năm.
Bộ môn aerobic không chỉ là các bài thể
dục thông thường mà nó còn là sự gắn kết giữa âm nhạc và các động tác
khiêu vũ. Hiện nay, aerobic đã trở thành một trong những bộ môn thể dục
được toàn thế giới ưa chuộng. Thậm chí, aerobic còn được áp dụng trong
các giải thi đấu trên thế giới. Các chuyên gia về sức khỏe khuyến khích
cá nhân nên tập aerobic thường xuyên. Không chỉ có tác dụng duy trì cân
nặng, bộ môn thể thao này còn giúp mang lại tinh thần sảng khoái và khỏe
mạnh.
Các bài tập aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả
Tùy theo khối lượng thời gian cũng như cân nặng để lựa chọn bài tập aerobic giảm mỡ bụng phù hợp và hiệu quả nhất.
Bài tập số 1:
- Nằm ngửa trên sàn, hai cánh tay ép sát người, úp lòng bàn tay xuống đất, gập hai chân, lòng bàn chân chạm đất.
- Giữ nguyên tay và chân, nhấc mông lên cao
- Hạ mông xuống đồng thời duỗi thẳng hai chân và đưa lên cao, đẩy về phía đầu và nhấc mông lên
- Trở về bước 1 (hoàn thành 1 lần tập)
- Nên thực hiện trong 20’ và duy trì 4 lần/ tuần để mang lại hiệu quả giảm mỡ như mong muốn.
Bài tập số 2:
Ngồi trên sàn, gập hai chân, bàn chân chạm mặt sàn, hai tay ôm đầu gối
- Đẩy hai chân duỗi thẳng (không chạm
đất) sang bên trái, người đổ về bên phải, hai tay cùng đưa sang bên
phải, chạm lòng bàn tay xuống đất.
- Trở về bước 1 rồi thực hiện tương tự với bên còn lại
- Nên luyện tập trong 15’ và duy trì 5 lần/ tuần để mang lại hiệu quả cao
Những lưu ý khi tập aerobic
Để áp dụng các bài tập aerobic giảm mỡ bụng mang lại hiệu quả cao, cần chú ý những điều sau đây:
- Trang phục tập luyện thấm hút mồ hôi và thoải mái
- Phải mang giày trong quá trình tập luyện
- Sử dụng thảm trải để tránh tổn thương cơ bắp
- Kiên trì tập luyện để mang lại hiệu quả
Thông tin được cung cấp bởi:
Thẩm mỹ viện Ý Lan
Địa chỉ: 100 Tây Sơn, Đống Đa, Hà Nội
Website: thammyvienylan.vn. Mail liên hệ: thammyvienylan@gmail.com
Điện thoại: (84-4) 32889666 Hoặc: (84-4) 35579736/ Hotline : 0988 363 333
Từ khóa liên quan : aerobic giảm mỡ bụng
Post a Comment